8月7日体育管理训练

在田径运动中实现II级

尽管大多数运动员都会告诉教练,但他们想要在他们的终极游戏水平上表现,但现实是许多人的满足,因为我的表现级别是什么。教练和球员都没有意识到他们没有达到他们的全部潜力。我的表现可以被描述为一个运动员,忠实于练习练习在团队会议上仔细研究游戏电影,并赞同他/她的教练概述的系统。

从表面上看,这种水平的表现似乎是对运动员的全部要求。然而,有一种特殊类型的性能,我称之为二级。为了达到二级水平,玩家还需要学习如何利用和激活内在动力——在区域中玩游戏所需要的动力。许多运动员太容易将自信与最高水平的比赛等同起来,而实际上他们实际上并没有做好心理准备,当他们的表现出现问题时,他们的信心就会崩溃。

问题1:势头的概念如何定义?

“动量”一词是物理学术语,最初由艾萨克·牛顿创造,它的定义是“运动的物体保持运动,静止的物体保持静止。”在竞技游戏中,有些玩家似乎一场接一场地陷入困境,无法达到速度(在特定方向上获得速度)。对他们来说,获得动力是一种运气。这不是可以计划的事情,而是像在牌中画四个国王——一种罕见的,最有可能的情况,不能复制。

问题2:动量的生理和心理维度是什么?

水平从生理角度来看,有两条路径可以激活运动势头。当心灵感知威胁时,身体进入运动。重要的是,威胁可以是积极的或消极的。消极的威胁是由破坏性的恐惧和焦虑引起的,并产生“我不能”的结论。积极的威胁是可能是一种类似的环境,但以“我将”结论为止。

一旦身体感知威胁,肾上腺皮质宣布一个红色警报,该警报被发送给同情神经系统(SNS)和运动员的多巴胺神经递质。两者都可以创造势头以克服威胁。

    • 交感神经系统:

每当有威胁打破现状,社交网络就会启动自主神经系统来处理警报,身体就会做好战争准备。瞬间,它进入“战斗或逃跑”模式来处理突然的变化,并命令肾上腺分泌肾上腺素,这些肾上腺素将用来产生能量,推动运动员完成他/她可能认为不可能的事情。从消极的意义上说,同样的肾上腺素激增可能会促使运动员做出过度攻击的行为,这将使他失去比赛资格。

当高剂量的肾上腺素释放时,好处是运动员能迅速获得能量,但坏处包括心率和血压升高;手指和脚趾变得冰冷,使得表演变得更加困难。认知能力下降,能量骤增,随之而来的必然是疲劳。

那么,对于运动员来说,通过社交网络获得动力和肾上腺素是进入状态的最佳途径吗?答案是否定的,如果运动员希望在他/她的比赛中保持一致性。每一次肾上腺素的高潮,一定也有同样的低潮。因此,沉迷于肾上腺素的玩家可能会在短时间内超过正常的生产速度,但疲劳最终会消除任何已经取得的成果。因此,通过多巴胺途径获得的动力似乎是更好的选择。

  • 多巴胺通向积极动力的途径:

当大多数运动员想到动力时,他们的观点通常集中在需要的肾上腺素匆忙中。然而,弛豫激活的动量(多巴胺效应)可以将玩家保持在区域中的较长时间。当多巴胺神经递质被激活时,它允许运动员逻辑地评估威胁。如果有真正的威胁,SNS将接管并运行其课程。然而,如果多巴胺神经递质得出结论认为威胁仅仅是一种可动的挑战,则释放多巴胺的剂量,以帮助玩家放松导致更自信;更多浓度;更多焦点;和脉搏率降低和血压。

水平多巴胺的势头目的是在没有上下尖峰的情况下获得运动员的运动员,因此能够以高且一致的水平执行。当然,存在可能降低多巴胺流动的环境因素。然而,经验,培训和正思想可以提高多巴胺释放,导致更高水平的生产率。多巴胺不仅仅是愉快。它的真正工作是鼓励我们采取行动。它激励我们在避免糟糕的同时实现。

问题3:玩家如何在游戏、比赛或竞赛中创造积极动力?

一个运动员可以创造他/她的动力,这样就消除了很多运气因素。这里有一些建议。

  1. 反复练习一项技能,直到它成为大脑肌肉记忆的一部分。
  2. 一支球队捕捉火灾的真正原因,对手缩小了思维的变化。这种心理变化是两队戏剧的方式。思维的变化不仅创造了班次,而且是转变。
  3. 更多关于将使他们成为冠军的个人行为,而不是专注于他们赢得会议冠军的愿望。
  4. 练习深呼吸练习,以保持焦虑水平。
  5. 保持高强度的努力以避免滑行。

问题4:什么导致玩家失去动力?

玩家可能会因为各种原因在游戏、比赛或比赛中失去动力。几个突出的例子包括:

  1. 当前的压力、恐惧或焦虑比运动员的经历、训练或所能获得的奖励都要大。
  2. 情感上的不安全感会导致缺乏自信。
  3. 分心。这些可能是环境或精神分散的结果。
  4. 消极的自言自语的坏习惯总是会扼杀动力。
  5. 运动员最后一个进入练习场,第一个离开。换句话说,动力始于意志坚定的运动员。

问题5:玩家如何重新损失势头?

如果玩家意识到一场比赛或游戏正在远离他们,他们是否能够重新组合?扭转消极势头的关键包括以下几点:

  1. 水平当他们赢球或打得好时,要知道他们在想什么,在做什么。
  2. 当出现问题时,要在球场或场上予以承认。当比赛出现问题时,球员往往会把责任推到裁判、天气或其他球员身上,而不是为自己的比赛负责。
  3. 不要接受缺乏动力。
  4. 完全单一专注。
  5. 学习如何摆脱他们的“臭想法”。如果一个球员在一次糟糕的比赛后感觉自己是一个失败者,在他/她的脑海中,他/她就是一个失败者。但是,如果那个运动员认为,“我是一个胜利者,但我做了一个糟糕的比赛,我可以在下次我回到防守时纠正,”那个运动员可以重新获得动力。
  6. 期刊每天关于错误的错误以及在实践/游戏中实现的积极因素。
  7. 让它成为恭维或鼓励队友的习惯。重新获得势头的最快方法之一是赞美别人。
  8. 利用板凳时间从不同的角度来研究对手,并在重新进入游戏时亲自制定新策略。

问题6:玩家如何学习在区域内玩游戏?

进入该区域可能听起来像是《星球大战》中的情节,但事实并非如此。只有少数运动员会进入这种状态,因为他们拒绝超越自己天生的能力,或让自己超越舒适的状态。但是,如果运动员希望有最佳表现,他们必须愿意走出自己的舒适区。

为了进入区域,运动员必须放弃防守的倾向。谦逊是关键。谦卑倾听,谦卑为他人着想。玩家的关注点应该是“我该如何为团队做出贡献”,而不是“我能从中得到什么”。

»另见:字里行间-让它看起来容易

争取游戏势头并进入该区域需要很多工作。但奖励非常值得努力。如果运动员真正希望在第二级发挥作用,那么这些目标是可实现的。然而,为了实现这一目标,其他乐趣必须在海湾举行。选择取决于个人运动员。势头不是运气的结果,而是是对个人目标的承诺的产品。