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2016年7月28日体育管理强度和调节

建立一个高中力量和健身计划

截屏2016-07-28下午1点27分当我们谈到高中体育的“行业状况”时,几乎不可能不提到整个体育运动的力量和调节部门。就像建筑物的结构依赖于它的基础一样,一个健壮的运动项目也很大程度上依赖于力量和调节部门创建的基础。

但是你从哪里开始,你如何评估你现有的项目?你的课程是属于体育教育的学术范畴,还是属于体育部门。我们是雇佣教练来训练所有的队伍,还是让每个运动的教练成为他们队伍的力量和训练教练?

这里有一些指导方针,当发展一个高中力量和训练计划时要考虑。

开发一个系统

当你想到圣路易斯红雀队(St. Louis Cardinals)、新英格兰爱国者队(New England Patriots)或圣安东尼奥马刺队(San Antonio Spurs)这些长期以来成功的球队时,想想它们都有什么共同点。你可能会发现,每个公司都有自己独特的组织体系,这些体系使它们与众不同,并取得成功。

在开发您的系统时,第一步是对您的组织进行深入和长远的观察,以便您清楚地了解自己的优势、弱点和资源。确定你作为一个组织的核心价值观,并决定你想要的结果是什么,因为它与你的学生运动员有关。使用学校或学区的任务声明作为开发系统的大纲。如果你的系统的组成部分与你的学校使命不一致,可能很难得到董事会或任何人的支持,对力量和训练计划做出最终决定。

在创建系统之后,它可以作为关于程序的所有后续决策的过滤器。例如,当你聘请教练时,他们的资历和核心价值观是否与你的组织一致?在购买设备时,设备的质量和功能是否符合学校的人口和培训目标?您的系统为您的组织明确了这些选择。

确定你的培训空间

无论您是在建造新建筑还是在使用现有空间,在确定培训空间时都要跳出框框。在新建筑中,选择具有良好过渡区域的大型、无障碍空间,如通往室外场地的入口、法院或没有窗户的走廊。这些过渡区可作为二级培训场地,以容纳待训人员或团体。

如果你不是在处理新建筑,请查看某些现有空间的使用情况,并确定它是否更适合用作力量和调节室。如果你没有固定的场地,可以购买移动设备,这样你就可以把训练带到球场、球场或游泳池的甲板上。如果有一个致力于培训的承诺,无论是在什么地方,这个承诺都可以打开未来获取或开发永久性空间的对话。

超越哲学的设备

购买设备是你在发展力量和调节计划时最重要的选择之一。你的设备选择通常比你的人员更持久,所以购买超越哲学的东西是必须的。

例如,如果你邀请了五位专业力量教练到你的举重室,那么这五位教练都应该看看你的房间,并配备实施各种编程所需的基础设备。购买适合大众的设备是很重要的,明智的做法是考虑到你最大的团队或班级,然后再回到最小的团队或班级。

访问拥有您正在考虑的设备的设备制造商或学校,并询问有关质量和服务的问题。问问自己,“如果我能够购买一个全新的举重室,我会选择我最初使用的公司和设备吗?”

从几个制造商得到多个报价。如果一家制造商的设备比他们的竞争对手便宜得多,这可能是有原因的。在购买之前,你要了解所有的信息。

雇佣训练有素的专业人员

当你选择一位主管来管理你的体能训练项目时,你需要寻找一些重要的资格。

首先,检查他们是否拥有运动科学或运动机能学的学位?体育教育、运动医学、医学预科、运动生理学、企业健身和个人训练都属于这些领域。中级资格证书是由国家力量和训练协会、国家运动医学学会和美国举重协会等机构颁发的专业证书。其他的核心考虑因素是在大的团队中工作的经验,对青少年和年轻人的成长和发展的理解,以及为各种团队或个人编写练习程序的经验。

确定评估策略

重要的是要有切实的措施来评估你的力量和健身计划,这样运动员、教练、运动医学工作人员和管理人员就有能力对计划的有效性进行评论和提问。

实现这一点的一种方法是创建一个可重复且非特定于运动的测试系统。通过引入赛前和赛后体能测试,全体体育工作人员可以讨论和评估结果。对运动员来说,测试可以让他们看到自己的进步。与你的学校教练或运动医学部门进行季节性检查,并讨论运动造成的伤害。谈谈力量和调理部门可以帮助减少这些伤害的方法。安排与体育教练的季后赛会议,讨论他们之前和即将到来的赛季。并询问教练他们的力量和体能训练计划如何影响他们团队的表现和减少受伤。

营造学习氛围

教育激励是一种方法,通常是一种有效的方法,所有参与体育项目。对运动员来说,告诉他们训练的“什么”和“为什么”会产生信任。当运动员理解后,他们开始信任,这通常会导致另一层次的承诺和努力。

另一种营造学习氛围的方法是让力量和体能教练为他们的运动教练服务。教教练在练习计划中实施训练的方法,包括热身、冷却和调节课程。如果你能为体育教练提供工具,使他或她的团队更高效、更好,那么体育教练和力量教练之间的联系就会加强。

最后,让你的力量和体能教练通过支持专业发展来“磨刀”。参加地方、区域和国家诊所和会议,使教练能够建立联系,并将其培训与其他人进行比较,同时向所在领域的专家学习。

创建培训文化

在过去,典型的举重室没有包容的氛围。足球是主要的球队,高年级学生是主要的人群。

今天的举重室需要成为一个欢迎所有人的地方,这不是偶然的。女运动员需要知道,训练空间也是属于她们的,这一点从她们一踏上校园就开始了。

为不同的团队和不同级别的团队创建训练日和时间——大一,大三和大。每个队都将受益于根据他们的运动和经验水平量身定制的训练计划。这种方法可以建立每个团队的动力,并将个人置于一种与物理同伴一起训练的情况下。这种平衡行为创造了一种舒适的氛围,并允许团队成员以一种自然的方式前进,减少了自我意识。


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